Mikä on Talent?
Swimming Jyväskylän Talent-ryhmä kokoontui kevään ensimmäiseen harjoitukseen lauantaina 9.2.2019. Ryhmä koostuu 16 11-15-vuotiaasta uimarista, jotka harjoittelevat tavoitteellisesti Swimmingin ryhmissä. Talentin tavoitteena on tuoda uimareita eri ryhmistä harjoittelemaan yhdessä sekä yksilöllistää laadukasta harjoittelua.
Päivän teemana olivat päätytyöskentely käännöksineen ja vedenalaisineen, liikkuvuus sekä vetopituus. Näiden asioiden äärelle kokoonnuimme neljään pienryhmään, jotka ratkoivat kysymysten lisäksi asioiden merkitystä harjoituksissa sekä kilpailusuorituksessa.
Ryhmä 1 Käännökset
1. Kuinka monta käännöstä tulee 1500 metrin vapaauinnissa lyhyellä radalla? Monta käännöstä tulee yhdessä harjoituksessa?
2. Mikä käännösten merkitys on kilpailusuoristuksessa?
Mikko lainasi terävää matikkapäätään (15x4-1) ja vastaukseksi saatiin 59. Kisavauhtiset käännökset harjoituksissa ovat tärkeitä, koska ne mahdollistavat onnistuneet käännökset myös kilpailuissa.
Ryhmä 2 liikkuvuus
1. Mikä on liikkuvuuden merkitys harjoittelussa? Onko se oleellista?
2. Mitkä ovat mielestäsi tärkeimpiä tekijöitä uimareiden liikkuvuudessa?
Nilkkojen liikkuvuus mitattiin Rollojoukkueen leirin tapaan mittanauhalla isonvarapaan ja lattian välistä. Ryhmän tulokset vaihtelivat kahdesta sentistä 12 senttiin. Liikkuvuusryhmä otti hienosti koppia nilkkojen liikkuvuuden merkityksestä :)
Ryhmä 3 Vedenalaiset
1. Paljon vedenalaisten merkitys on 50 metrin selkäuinnissa lyhyellä radalla? Entä 100 metrin?
2. Miten delffareihin ja liukuihin voisi panostaa harjoituksissa?
Altaassa delffaritekniikkaa tehtiin Samulin johdolla. Tämän jälkeen kokoonnuttiin vetopituuden ja käsivetojen laskemisen ympärille. Uitiin 12x50 400 vauhtia laskien käsivetoparit. Lopuksi teimme pareittain 20 käännöstä, joista pari antoi palautteen. Iso myös kiitos kuvaajalle Merille, joka kuvasi uimareiden käännöksiä sekä kirjasi käsivedot :)
Venytysohjeet nilkoille 2 min ennen joka harjoitusta, rintarangalle sama aika. Tärkeintä on tehdä liikkuvuutta päivittäin, jolloin se kehittyy. Satunnaisella venyttelyllä ei saa kehittäviä tuloksia.
Seuraavan kerran Talent kokontuu 16.3.2019
Helena & Samuli
Päivän teemana olivat päätytyöskentely käännöksineen ja vedenalaisineen, liikkuvuus sekä vetopituus. Näiden asioiden äärelle kokoonnuimme neljään pienryhmään, jotka ratkoivat kysymysten lisäksi asioiden merkitystä harjoituksissa sekä kilpailusuorituksessa.
 |
| Talent kokoontui aaltosalissa liikkuvuuden ympärille |
Ryhmä 1 Käännökset
1. Kuinka monta käännöstä tulee 1500 metrin vapaauinnissa lyhyellä radalla? Monta käännöstä tulee yhdessä harjoituksessa?
2. Mikä käännösten merkitys on kilpailusuoristuksessa?
Mikko lainasi terävää matikkapäätään (15x4-1) ja vastaukseksi saatiin 59. Kisavauhtiset käännökset harjoituksissa ovat tärkeitä, koska ne mahdollistavat onnistuneet käännökset myös kilpailuissa.
Ryhmä 2 liikkuvuus
1. Mikä on liikkuvuuden merkitys harjoittelussa? Onko se oleellista?
2. Mitkä ovat mielestäsi tärkeimpiä tekijöitä uimareiden liikkuvuudessa?
 |
| Uimarin kyykky tehtiin flossaten |
 |
| Rintarangan venytys |
 |
| Nilkkoja tulee venyttää vähintään 2 min ennen joka harjoitusta. |
Ryhmä 3 Vedenalaiset
1. Paljon vedenalaisten merkitys on 50 metrin selkäuinnissa lyhyellä radalla? Entä 100 metrin?
2. Miten delffareihin ja liukuihin voisi panostaa harjoituksissa?
Altaassa delffaritekniikkaa tehtiin Samulin johdolla. Tämän jälkeen kokoonnuttiin vetopituuden ja käsivetojen laskemisen ympärille. Uitiin 12x50 400 vauhtia laskien käsivetoparit. Lopuksi teimme pareittain 20 käännöstä, joista pari antoi palautteen. Iso myös kiitos kuvaajalle Merille, joka kuvasi uimareiden käännöksiä sekä kirjasi käsivedot :)
Venytysohjeet nilkoille 2 min ennen joka harjoitusta, rintarangalle sama aika. Tärkeintä on tehdä liikkuvuutta päivittäin, jolloin se kehittyy. Satunnaisella venyttelyllä ei saa kehittäviä tuloksia.
Seuraavan kerran Talent kokontuu 16.3.2019
Helena & Samuli
Kommentit
Lähetä kommentti